为落实2026年全国科普月“科技改变生活 创新赢得未来”活动部署，充分发挥专业教研室科普育人职能，普及心理健康科学知识，引导学生学会科学调节情绪、缓解心理压力，近日，医学院医美康复教研室在仁济楼219教室开展“正念减压初体验”特色科普讲座，本次活动由医学院副院长许珊珊主讲，教研室教师及医美康复专业学生到场参与学习。

许珊珊结合当代大学生现实生活场景，剖析“FOMO错失焦虑”、手机多任务处理带来专注力下降等普遍现象。结合生活案例，讲解过度依赖电子设备对情绪、专注力造成的影响，引出正念这一科学心理调适方法，结合心理学实证研究成果，介绍正念训练在舒缓压力、改善情绪困扰、优化睡眠质量等方面的作用，破除大家对正念“冥想打坐”的片面认知，普及正念是一套人人可学、轻量易坚持的心灵训练方法。活动设置沉浸式体验环节，现场开展经典葡萄干正念进食练习。在舒缓引导语下，同学们调动五感觉知，仔细观察、感受食物，体验“活在当下”的感觉。同时介绍21天减少手机依赖行动模式，拆解自我觉察、情绪接纳、投入行动三个阶段，分享可落地的日常练习小技巧，把正念方法融入吃饭、走路、学习等日常场景。

参与同学纷纷表示，本次科普讲座跳出传统理论说教，兼具科学性与体验感，学会简单实用的身心调节小方法，对觉察自我情绪、缓解学业生活压力很有帮助。

医美康复教研室依托医学康复专业特色，把心理健康科普作为科普月重要实践，将持续挖掘专业资源，面向师生普及健康科学知识，以科普赋能学生身心健康全面发展。

（撰稿:医学院 沈建峰 编辑:廖晓炜 一审:赵东贤 二审:熊瑛 终审:史学丽）